Wiadomo, jak to jest na freelansie. Z jednej strony fajnie: na swoich zasadach, samodzielnie zarządzasz swoim czasem i zadaniami. Z drugiej… No cóż, łatwo sobie nadszarpnąć zdrowie, kiedy długie godziny spędzasz przy biurku. Co robić, żeby widmo problemów zdrowotnych nie zakłócało radości z pracy na swoim? O tym porozmawiałam z Natalią Ligenzą – copywriterką, psychodietetyczką, biegaczką.
Z podcastu dowiesz się m.in.:
- jakie pułapki zdrowotne czyhają na freelancerów pracujących przy komputerze
- jak małymi krokami, bez zmuszania się i rewolucji w życiu, wprowadzić nawyki wspierające ciało i umysł
- jakie drobne rzeczy możesz zrobić już dziś, żeby o siebie zadbać.
Na skróty:
2:02 Jakie pułapki zdrowotne czyhają na freelancerów
12.13 Co jeść, żeby zachować skupienie i sprawność umysłu na długie godziny pracy umysłowej
22:36 Klasyczna teoria odżywiania czy trendy żywieniowe
28:12 Czy kawa i energetyki są zdrowe
31.05 Jak się objawia odwodnienie i jak mu zapobiegać
35.30 Jak się zmotywować do zdrowego odżywiania
47.20 Czy ruch jest naprawdę niezbędny
1:05:02 3 rzeczy, które możesz zrobić już dziś, żeby zadbać o swoje ciało
1:06:56 Jak ustawić sobie mindset
Miejsca Natalii Ligenzy w sieci:
- Instagram: @szybka_i_wolna
- strony WWW: natalia-ligenza.pl i dwieweny.pl
Ewa Szczepaniak